Há 1 século atrás as doenças cardiovasculares eram responsáveis por 10% das mortes entre todas as causas, atualmente esse número pode chegar a até 40% em alguns países, tornando-as número 1 no ranking de mortalidade.
A alteração dos hábitos de vida como aumento do tabagismo, dieta mais calórica, rica em gordura saturada e pobre em vegetais , sedentarismo, estresse e Depressão estão envolvidos nessa triste estatística.
O tratamento da Hipertensão Arterial envolve obrigatoriamente hábitos saudáveis à rotina diária do paciente e naqueles que ainda permanecem com a pressão alta, prescrição de medicamentos. Reforço sempre que a mudança do estilo de vida é essencial ao sucesso do tratamento e responsável direto pela qualidade de vida e não um extra além dos medicamentos como muitos pensam.
Os remédios atuam diretamente na diminuição dos níveis pressóricos e não resolvem os fatores responsáveis pela agressão ao organismo que consequentemente causam ou agravam a Hipertensão Arterial.
Gosto da seguinte analogia: você precisa navegar até o Japão e o barco tem um grande buraco no casco. Você tem duas opções: ir a uma oficina para consertar o buraco ou carregar 1 balde consigo e retirar a água manualmente durante toda a viagem. O que você prefere? Quem optou por levar o balde ao invés de consertar o casco, tenho uma triste notícia: você não atingirá o seu objetivo e sofrerá tristes consequências. Consertar o barco é adotar um estilo de vida saudável, levar o balde é tomar medicamentos mantendo os hábitos inadequados que irei comentar mais abaixo, ou seja, no curto prazo parece que resolveu mas ineficiente no médio e longo prazo.
Agora que já sabe a importância de hábitos de vida saudáveis vou mostrar como é possível diminuir sua pressão arterial sem medicamentos. Isso vale para os que apresentam a doença e também para quem deseja prevení-la.
A nicotina do cigarro aumenta transitoriamente de 10 a 20mm na pressão arterial sistólica em cada cigarro. A ingestão de 3 a 4 doses de álcool por dia aumenta consideravelmente os níveis pressóricos. O consumo de cafeína aumenta de forma discreta a pressão mas não aumenta o risco de desenvolver a doença. O sedentarismo em pacientes normotensos aumenta o risco, em parte devido o aumento do peso. Os fatores dietéticos mais importantes são baixa ingestão de frutas, elevada ingestão de calorias e sal.
A obesidade é um importante fator de risco para HAS e estudos demonstraram a redução de 1mm na pressão sistólica e diastólica para cada 1 kg perdido. Alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio ajudam reduzir os níveis pressóricos.
Resumindo: alimentação saudável, atividade física regular, interrupção do tabagismo e ingestão excessiva de alcóol, controle do estresse e ansiedade reduzem os níveis pressóricos do portador de Hipertensão Arterial dentre vários outros benefícios. Nem citei tratamento da obesidade pois a redução do peso ocorre naturalmente com a implementação dessas medidas.
Os pacientes que tomam medicamentos não devem abandoná-los sem o consentimento do seu médico, minha intenção é mostrar os benefícios das medidas comportamentais, podendo em alguns casos evitar ou postergar o uso de medicamentos para tratamento da Hipertensão Arterial.
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